Pilates

Pilates es un método creado por Joseph H. Pilates en la década de 1920 y que en las últimas dos décadas se ha conocido de forma masiva, siendo reconocido por sus beneficios para la salud de cuerpo y mente. Dentro de sus principales atributos se destaca la combinación del trabajo físico y mental, basado en una respiración que se hace fundamental para lograr los objetivos.

El método Pilates ayuda a corregir la postura, fortaleciendo y tonificando la musculatura sin impacto sobre las articulaciones. Mejora la condición física general y es propicio para recuperar lesiones o atenuar los efectos de distintas patologías óseas y articulares. Con Pilates se logra mayor flexibilidad, movilidad, equilibrio y conciencia corporal. La respiración es un factor relevante en el método y otorga la sensación de vitalidad y no de cansancio.

No. Pilates es apto para cualquier persona, sin importar la condición atlética de quien lo quiera practicar. La práctica es progresiva y en pocas sesiones se comienzan a sentir los beneficios del método.

No. Personas de todas las edades pueden practicar Pilates. En nuestro estudio hay alumnos de entre 16 y 90 años. Lógicamente, los niveles de exigencia son los adecuados a las posibilidades y los objetivos de cada alumno.

Es ideal para combinar con distintos tipos de ejercicios. Incluso, Pilates te prepara el cuerpo para un mejor desempeño en otras disciplinas y entrenamientos. Asimismo, aumenta la capacidad aeróbica y el rendimiento en caminatas y otras actividades diarias.

Con dos sesiones semanales, los cambios deben empezar a notarse en cinco semanas. Según Joseph Pilates, “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte la diferencia y en treinta te habrá cambiado el cuerpo”.

Si bien no es comparable con los resultados de los trabajos cardiovasculares, los beneficios de pilates favorecen la pérdida de peso debido a la ganancia de masa muscular. Pilates emplea una respiración profunda y eficiente, lo que es esencial para quemar calorías y regenerar tejidos. En el nivel avanzado de Pilates sí se logra un entrenamiento cardiovascular y muscular para ayudar a perder peso.

Es seguro y recomendable durante el embarazo y también después de recuperarse del parto, pues Pilates tonifica la musculatura del suelo pélvico. De cualquier manera, en cualquier caso es importante consultar previamente con su médico por si tiene alguna recomendación particular al respecto.

Los aparatos reducen el impacto en relación con el pilates de piso (mat) y cuida más las articulaciones. Asimismo, el uso de resortes produce una contracción muscular excéntrica y concéntrica, con resistencia durante todo el movimiento. Asimismo, los aparatos ayudan a mantener el equilibrio y favorecen la flexibilidad. Con esta modalidad, el ejercicio muscular y esquelético es total, logrando una mayor movilidad periférica.